Hyppää sisältöön

Urheilijan ravitsemus

Facebook
Twitter
Instagram

Etusivu
Blogi
Palvelut
Urheiluravitsemustietoa
Asiantuntijamme
Yhteystiedot

Yritykset ja yhteisöt

Tulossa!

Jaa:

Twitter
Facebook

Tykkää tästä:

Tykkää Lataa...

Viimeisimmät artikkelit

Urheilijan vegaaniruokavalion toteuttaminen käytännössä
Kasvisruokavalio urheilijalla – uhka vai mahdollisuus?
D-vitamiini ja urheilu – mikä on urheilijalle sopiva D-vitamiinitaso ja -annos?
Harjoittelun aiheuttamat vatsaoireet – mekanismit ja ehkäisykeinot
Suhteellinen energiavaje urheilussa ja naisurheilijan oireyhtymä

Suosituimmat artikkelit & sivut

…
Kreatiini
Urheiluravitsemustietoa
Syöminen harjoituksen jälkeen
Proteiinit urheilijan ruokavaliossa
Nitraatti

Facebook

Facebook

Instagram

Urheilijan syömishäiriö

Mikä on proteiinin tarve urheilijalla? Paljonko proteiinia kannattaa kerralla nauttia? Kuinka varmistaa proteiinin hyvä laatu? Onko liiallisesta proteiinin saannista haittaa?

Miten yleistä ravintolisien käyttö on urheilijoilla?

Urheilijan ravitsemus -sivusto on nyt auki! 😊

Paljonko hiilihydraatteja kannattaa nauttia kohtuutehoisen/kovatehoisen liikunnan aikana suorituskyvyn optimoinnin näkökulmasta? 🍌🥤Kun hiilihydraatin määrä lähestyy 60 g/h, on tärkeää käyttää vähintään kahta eri imeytymismekanismia hyödyntävää hiilihydraattia, kuten esimerkiksi maltodekstriiniä ja fruktoosia. Myös hiilihydraattien säännöllinen nauttiminen kannattaa, sillä se koulii ruoansulatuskanavaa sietämään hiilihydraattia paremmin liikunnan aikana ja samalla imeytymistehokkuus paranee 🏃🏼‍♀️ #liikunta #harjoittelu #urheiluravitsemus #hiilihydraatti #juoksu #triathlon #pyöräily

Rakkaudesta urheiluun ja ravitsemukseen. 🍲🤾🏻‍♂️Vuosi on ehtinyt kulua siitä, kun Tomi aloitti vastuuopettajana kahdella Itä-Suomen yliopiston urheiluravitsemuksen perusopintokokonaisuuden opintojaksolla. Käy lukaisemassa opiskelijoiden ja muiden osallistujien ajatuksia uudesta opintokokonaisuudesta Itä-Suomen avoimen yliopiston tuoreimmasta Aducate -lehdestä (linkki alla). Noin kahdelta sadalta opiskelijalta saatu palaute on ollut positiivista ja opintoja on kehuttu erityisesti niiden käytännönläheisyydestä. Vielä muuten ehtii ilmoittautua opintoihin, jotka starttaavat jälleen 11.9.2017! #urheiluravitsemus #urheilu https://issuu.com/uniuef/docs/uef_aducate_asiakaslehti_2017-18_is/21

Suhteellinen energiavaje on tila, jossa energiansaanti ei ole riittävä takamaan elimistön välttämättömien toimintojen (immuunipuolustus, hormonitoiminta, kuukautiskierto jne.) ylläpitoa. Urheilijoilla tätä esiintyy valitettavan usein. Syynä on tavallisesti runsas energiankulutus ja hankaluus syödä riittävästi tai tarkoituksen mukainen syömisen rajoittaminen, "varovainen" ja/tai liian hyvä syöminen. Runsaasti liikkuvien urheilijoiden onkin erityisen tärkeä pitää ruokavaliossa mukana energiapitoisia ja vähemmän kylläisyyttä tuottavia aineksia (hilloja, hunajaa, vaaleita viljatuotteita, sokerisia herkkuja, kuivattuja hedelmiä jne.). Lisäksi jokaisen urheilijan on hyvä pitää syömisessä mukana riittävä rentous, säännöllisyyttä ja monipuolista syömistä unohtamatta. Lisää suhteellisesta energiavajeesta urheilijoilla Ravitsemustalon blogista 🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️⛹🏻‍♀️🏋 #urheiluravitsemus #ravitsemus #energia #liikunta #urheilu #ruoka

Facebook
Twitter
Instagram

Luo ilmainen kotisivu tai blogi osoitteessa WordPress.com. Teeman Dara on tehnyt Automattic.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

%d bloggaajaa tykkää tästä: