Liikuntaravitsemus · tutkittua tietoa

Syö itsesi huippukuntoon

Luotettavaa urheiluravitsemustietoa suorituskyvystä vatsavaivojen ehkäisyyn ja urheilijan painonhallintaan. Kirjoittaja on laillistettu ravitsemusterapeutti ja urheiluravitsemuksen asiantuntija Tomi Valtanen.

Lue artikkeleita →Verkkovalmennukset
Kestävyysurheilu

Ultraurheilijan ravitsemus harjoituskaudella

Näin rakennat energiansaannin ja hiilihydraattitankkauksen pitkien matkojen harjoituskaudelle.

22.1.2023 · Tomi Valtanen

Uusimmat artikkelit

Kaikki kirjoitukset →
Kestävyysurheilu

Ravitsemus ultrakilpailun aikana
Nuoret urheilijat

Nuoren urheilijan ravitsemus -verkkovalmennus
Kasvisruokavalio

Urheilijan vegaaniruokavalion toteuttaminen käytännössä
Kasvisruokavalio

Kasvisruokavalio urheilijalla – uhka vai mahdollisuus?
Vitamiinit

D-vitamiini ja urheilu – mikä on sopiva taso ja annos?
Vatsa

Harjoittelun aiheuttamat vatsaoireet – mekanismit ja ehkäisykeinot
Energiansaanti

Suhteellinen energiavaje urheilussa ja naisurheilijan oireyhtymä
Mistä aloittaisit?

Kolme tietä parempaan suoritukseen

Lue

Urheiluravitsemustietoa

Monipuolista ja luotettavaa liikuntaravitsemustietoa suorituskykyä tukevasta ravitsemuksesta vatsavaivojen ehkäisyyn ja urheilijoiden painonhallintaan.

Tietopankkiin →
Opi

Verkkovalmennukset

Liikkujille ja urheilijoille suunnatut verkkovalmennukset liikuntaravitsemuksen ammattilaiselta. Tee omaan tahtiisi, kun harjoittelu ja arki sen sallivat.

Tutustu valmennuksiin →
Tilaa

Palvelut

Ravitsemusvalmennusta kuntoilijoille, kilpaurheilijoille ja huippu-urheilijoille. Seuroille, yrityksille ja yhteisöille luentoja, ryhmiä, koulutuksia ja asiantuntija-artikkeleita.

Katso palvelut →
Tomi Valtanen
Kirjoittaja

Tomi Valtanen, TtM

Laillistettu ravitsemusterapeutti, jolla on yli 15 vuoden kokemus kuntoilijoiden ja huippu-urheilijoiden valmentamisesta.

Lue lisää →
Instagram@ravitsemustalo FacebookRavitsemustalo

Urheiluravitsemustietoa

Etusivu/Urheiluravitsemustietoa Tietopankki Urheiluravitsemustietoa Monipuolista ja luotettavaa liikuntaravitsemustietoa suorituskykyä tukevasta ravitsemuksesta vatsavaivojen ehkäisyyn ja urheilijoiden painonhallintaan. Kirjoittaja on laillistettu ravitsemusterapeutti ja urheiluravitsemuksen asiantuntija Tomi Valtanen. 5 artikkelia Suorituskykyä ravitsemuksesta Paljonko urheilija tarvitsee energiaa? Hiilihydraatit urheilijan ruokavaliossa Proteiinit urheilijan ruokavaliossa Rasvojen rooli urheilijan ruokavaliossa Nesteytys urheilijan ruokavaliossa 3 artikkelia Ravitsemus liikunnan yhteydessä Ravitsemus suorituksen aikana Syöminen harjoituksen… Jatka lukemista Urheiluravitsemustietoa

Verkkovalmennukset

Etusivu/Verkkovalmennukset Verkkovalmennukset Ravitsemuksen verkkovalmennukset Laillistetun ravitsemusterapeutin verkkovalmennukset. Kaikki valmennukset perustuvat tutkittuun tietoon ja käytännön asiakastyössä testattuihin menetelmiin. Kestävyysliikkujalle Lisäpotkua kestävyysharjoitteluun Liikuntaravitsemus Kestävyysliikkujan ravitsemus -verkkovalmennus Lisäpotkua kestävyysharjoitteluun. Kestävyysliikkujan ravitsemus on monipuolinen ja kattava verkkovalmennus urheiluravitsemuksen huippuosaajan ohjauksessa. Yhteisstartti – katso seuraava ajankohta Lue lisää → Liikuntaravitsemus Kestävyysliikkujan ruokavaliosuunnitelmat -verkkovalmennus Mietityttääkö, tukeeko ruokavalio harjoitteluasi? Saat valmennuksessa kestävyysliikkujan… Jatka lukemista Verkkovalmennukset

Ravitsemusvalmennus

Etusivu/Palvelut/Ravitsemusvalmennus Yksilöllinen ravitsemusvalmennus Ravitsemusvalmennus urheilijalle Henkilökohtaista ohjausta etävastaanotolla laillistetulta ravitsemusterapeutilta kuntoilijoille, kilpaurheilijoille ja huippu-urheilijoille. Tutkittuun tietoon ja yli 15 vuoden kokemukseen perustuen. Varaa aikaKatso hinnat Kenelle sopii Kaipaatko apua näissä? Suorituskykyä tukeva ruokavalioTankkaus ja palautuminenUrheilijan vatsavaivatPainonhallinta urheilussaRaudanpuutosKasvisruokavalioHäiriintynyt syöminen Näin valmennus toimii Kolme askelta kohti tavoitteitasi Valmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti lajisi, harjoittelusi ja tavoitteidesi mukaan. 1… Jatka lukemista Ravitsemusvalmennus