Käyn tässä artikkelissa läpi ultraliikkujan harjoituskauden aikaista ravitsemusta. Kirjoituksen toisessa osassa keskitytään siihen, kuinka ultrakilpailuihin kannattaa valmistautua ja toteuttaa ravitsemus kilpailun aikana.
Jatka lukemista ”Ultraurheilijan ravitsemus harjoituskaudella”
Julkaisimme vuoden alussa nuorille urheilijoille suunnatun verkkovalmennuksen. Valmennukseen on jo tähän mennessä osallistunut yli 100 nuorta.
Jatka lukemista ”Nuoren urheilijan ravitsemus -verkkovalmennus”
Vegaaniruokavalioon liittyy monenlaisia väitteitä ja uskomuksia. Yksi sitkeimmistä väitteistä on se, että saako urheilija riittävästi proteiinia vegaaniruokavaliosta. Toinen melko yleinen väite liittyy energiansaantiin, joka nousi esille mm. armeijan kasvisruokapäivän yhteydessä vuoden 2018 loppupuolella, jolloin entinen puolustusministeri tokaisi: ”Armeija ei taistele kukkakaalipirtelön voimalla”. Joka tapauksessa näitä väitteitä riittää.
Jatka lukemista ”Urheilijan vegaaniruokavalion toteuttaminen käytännössä”
Yhä useampi miettii kasvisruokavalion noudattamista. Taustalla on monenlaisia perusteluja, kuten terveellisyys, eettisyys ja viime aikoina pinnalle nousseet ilmastokysymykset. Myös moni urheilija ja liikkuja miettii kasvisruokavalioon ryhtymistä tai noudattaa sitä jo tällä hetkellä. Syinä ovat todennäköisesti jo edellä mainitut tekijät, mutta lisäksi osa ajattelee, että kasvisruokavalio tuo mukanaan suorituskykyä parantavia hyötyjä. Toiset taas pitävät kasvisruokavaliota urheilijan suorituskykyä romahduttavana tekijänä. Miten asia on todellisuudessa tutkitun tiedon pohjalta?
Jatka lukemista ”Kasvisruokavalio urheilijalla – uhka vai mahdollisuus?”
D-vitamiini on ehkä yksi eniten keskustelu herättävä ravintoaine. Myös urheilupiireissä moni luottaa D-vitamiinilisien voimaan suorituskyvyn nostattajana ja vastustuskyvyn vahvistajana. Mutta pitääkö D-vitamiinille asetetut kovatkin lupaukset paikkaansa?
Jatka lukemista ”D-vitamiini ja urheilu – mikä on urheilijalle sopiva D-vitamiinitaso ja -annos?”
Urheilijan ravitsemus 