Kestävyysurheilu
Ultraurheilijan ravitsemus harjoituskaudella
Ultraliikkujan on erityisen tärkeää panostaa riittävään energian ja hiilihydraattien saantiin, jotta jaksetaan harjoitella laadukkaasti. Lisäksi proteiinien tasainen saanti pitkin päivää edistää hyvää palautumista harjoituksissa. Näiden päälle ultraliikkuja voi tehostaa omaa rasva-aineenvaihduntaa ajoittaisilla hiilihydraattien rajoittamiskäytännöillä. Niitä sovellettaessa on kuitenkin tärkeä huomioida, että rajoitettavat hiilihydraattit korvataan rasvapitoisilla ruuilla, jotta energiansaanti pysyy kutakuinkin riittävänä.
Tomi Valtanen, TtMLaillistettu ravitsemusterapeutti
Julkaistu 22.1.2023Lukuaika 16 min
Käyn tässä artikkelissa läpi ultraliikkujan harjoituskauden aikaista ravitsemusta. Kirjoituksen toisessa osassa keskitytään siihen, kuinka ultrakilpailuihin kannattaa valmistautua ja toteuttaa ravitsemus kilpailun aikana.
Jatka lukemista ”Ultraurheilijan ravitsemus harjoituskaudella”